{"id":141,"date":"2020-11-16T14:47:41","date_gmt":"2020-11-16T13:47:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.generationfrance.fr\/?p=141"},"modified":"2021-07-09T16:44:46","modified_gmt":"2021-07-09T14:44:46","slug":"differents-moyens-de-lutter-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.generationfrance.fr\/differents-moyens-de-lutter-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"Diff\u00e9rents moyens de lutter contre le stress"},"content":{"rendered":"

Le stress, ce mal du si\u00e8cle (et celui du pr\u00e9c\u00e9dent), continue de faire des ravages chez l’Homme. De plus, avec le temps, on constate que le stress gagne aussi les plus jeunes et \u00e9trangement, les seniors. On aurait cru que les jeunes seraient \u00e9pargn\u00e9s par le stress parce qu’on le sait, l’insouciance est le propre de la jeunesse ! Or, il n’en est rien. On pensait \u00e9galement que les personnes \u00e2g\u00e9es auraient cess\u00e9 de stresser, vu qu’elles ne sont plus dans la vie active, mais il semble bien qu’elles en soient aussi touch\u00e9es.
\n<\/p>\n

Que faire pour combattre le stress ?<\/h2>\n

\"\"<\/center>Plus on est confront\u00e9 \u00e0 des situations stressantes, plus il est vital de trouver des moyens rapides pour y faire face. Il est dangereux de ne pas r\u00e9agir contre le stress parce qu’un stress accumul\u00e9 peut causer beaucoup de d\u00e9g\u00e2ts aussi bien sur le plan mental que physique. Un stress non g\u00e9r\u00e9 peut faire du mal, non seulement \u00e0 la personne concern\u00e9e, mais aussi \u00e0 sa famille, \u00e0 ses proches, \u00e0 ses coll\u00e8gues, bref tous ceux qu’il c\u00f4toie. De plus, cela impactera sur la qualit\u00e9 de son travail, de ses relations familiales et sociales. Le stress n’apporte rien de bon lorsqu’il devient chronique. Mais m\u00eame \u00e0 ce stade, il est possible d’agir pour le diminuer, voire l’\u00e9liminer. Aujourd’hui, on conseille surtout de se tourner vers des exercices de respiration pour r\u00e9duire le stress d\u00e8s qu’on le sent venir. De tels exercices de respiration peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques m\u00eame en cas de stress chronique, mais dans ce cas, il faut les faire souvent et r\u00e9guli\u00e8rement. Ce qu’on appelle respiration abdominale est le plus simple \u00e0 r\u00e9aliser et \u00e0 produire des effets positifs dans l’instant. Il suffit de respirer en gonflant le ventre et expirer en laissant s’\u00e9chapper tout l’air dans les poumons.<\/p>\n

D’autres moyens pour se relaxer<\/h2>\n

\"\"<\/center>La relaxation ne vient pas toute seule, il faut agir, fournir des efforts pour y parvenir. Une personne rong\u00e9e par l’angoisse n’arrivera pas \u00e0 trouver son calme en restant sans rien faire. Cependant, il faut peu de choses bien souvent pour arriver \u00e0 se relaxer, l’important \u00e9tant d’\u00eatre tenace, d’\u00eatre r\u00e9gulier. C’est ce qu’il faut faire avec les exercices de respiration propos\u00e9s par ce site web<\/a>. Ils sont efficaces, mais il faut les pratiquer souvent et avant tout, apprendre \u00e0 les effectuer de la bonne mani\u00e8re. Il y a aussi l’auto-massage qu’on peut faire en suppl\u00e9ment. On peut l’effectuer m\u00eame au bureau. Par exemple, se masser la tempe<\/a> en douceur (en utilisant le majeur et l’index), en insistant sur les creux au coin de l’\u0153il. Il ne faut pas appuyer, mais faire des mouvements circulaires. Autre alternative, faire \u00ab oui \u00bb et \u00ab non \u00bb l\u00e9g\u00e8rement avec la t\u00eate \u00e0 plusieurs reprises en gardant les \u00e9paules baiss\u00e9es, puis pencher la t\u00eate comme si on veut toucher l’\u00e9paule avec l’oreille. Ces exercices semblent si simples, mais ils apportent du soulagement presque instantan\u00e9ment, mais peut-\u00eatre pas la premi\u00e8re fois. Il faut s’entra\u00eener et bient\u00f4t, on en ressent les effets positifs, une relaxation compl\u00e8te et moins d’angoisse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le stress, ce mal du si\u00e8cle (et celui du pr\u00e9c\u00e9dent), continue de faire des ravages chez l’Homme. De plus, avec le temps, on constate que le stress gagne aussi les plus jeunes et \u00e9trangement, les seniors. On aurait cru que les jeunes seraient \u00e9pargn\u00e9s par le stress parce qu’on le sait, l’insouciance est le propre…<\/p>\n

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